Un análisis científico reciente basado en una revisión de 22 ensayos clínicos concluyó que el ayuno intermitente no ofrece mejores resultados de pérdida de peso en comparación con una dieta tradicional hipocalórica o con no seguir ninguna dieta específica, según reportes basados en evidencia de investigación reciente.
El estudio evaluó diversas modalidades de ayuno intermitente —incluyendo ayuno con restricción horaria, días alternos o métodos como el 5:2— en 1 995 adultos con sobrepeso u obesidad, y encontró que los resultados de reducción de peso no fueron clínicamente superiores a los obtenidos mediante consejos dietéticos convencionales basados en restricción calórica.
Los investigadores señalaron que muchos de los ensayos examinados realizaron un seguimiento de los participantes por un máximo de 12 meses, y que la evidencia disponible no respalda los beneficios adicionales que a menudo se promocionan en redes sociales o medios de moda.
Este análisis sugiere que aunque el ayuno intermitente pueda ayudar a perder peso en ciertas personas, no demuestra ser más efectivo que reducir calorías de forma habitual ni que otras dietas tradicionales.
