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Hacer la cama es una rutina que millones de personas realizan cada mañana como símbolo de orden y limpieza. Sin embargo, diversos estudios científicos señalan que este hábito, cuando se realiza inmediatamente después de despertar, podría favorecer la proliferación de ácaros del polvo, organismos microscópicos relacionados con alergias respiratorias.
¿Por qué hacer la cama de inmediato puede ser un problema?
Durante la noche, el cuerpo libera calor y humedad de forma constante. Al despertar, las sábanas, cobijas y almohadas conservan ese ambiente cálido y húmedo.
Si la cama se tiende inmediatamente, esa humedad queda atrapada bajo la ropa de cama, creando el entorno ideal para que los ácaros sobrevivan y se reproduzcan.
De acuerdo con un estudio desarrollado por el doctor Stephen Pretlove, de la Universidad de Kingston, dejar la cama destendida durante algunas horas permite que la humedad se evapore, dificultando la supervivencia de estos microorganismos.
Los ácaros, el principal alérgeno en México
Los ácaros del polvo representan uno de los principales desencadenantes de alergias respiratorias.
Una investigación realizada por especialistas del Hospital Ángeles Puebla y la Universidad Anáhuac, publicada en la Revista Alergia México en 2025, analizó mil 531 pruebas cutáneas en pacientes con rinitis alérgica.
El estudio encontró que Dermatophagoides pteronyssinus, una de las especies más comunes de ácaros, estuvo presente en el 59.5% de los casos positivos, convirtiéndose en el alérgeno más frecuente.
Estos organismos, invisibles al ojo humano y de apenas 0.4 milímetros de tamaño, se alimentan de las células muertas de la piel que las personas desprenden diariamente.
¿Qué enfermedades pueden provocar?
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (NIH), los ácaros producen alrededor de 20 partículas fecales al día, y son precisamente estos desechos los que desencadenan reacciones alérgicas al ser inhalados.
Entre los problemas de salud asociados se encuentran:
- Rinitis alérgica.
- Asma.
- Conjuntivitis.
- Eczema o dermatitis atópica.
Cómo evitar que proliferen los ácaros
El Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental (NIEHS) recomienda diversas medidas para reducir la presencia de ácaros en el hogar:
- Esperar un tiempo antes de tender la cama para permitir que la humedad se evapore.
- Mantener la humedad del hogar por debajo del 50%.
- Lavar las sábanas y fundas una vez por semana con agua caliente entre 54 y 60 °C.
- Utilizar fundas antiácaros para colchones y almohadas.
- Aspirar con equipos que cuenten con filtro HEPA.
- Congelar durante una noche la ropa de cama que no pueda lavarse con agua caliente.
Un pequeño cambio con grandes beneficios
Aunque eliminar completamente los ácaros es prácticamente imposible, modificar algunos hábitos cotidianos puede reducir considerablemente su presencia.
Dejar que la cama se ventile durante unos minutos o incluso algunas horas antes de tenderla ayuda a eliminar la humedad acumulada durante la noche y crea un ambiente menos favorable para estos microorganismos, contribuyendo a disminuir el riesgo de alergias y problemas respiratorios.
