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¿Qué es el bed rotting?
El bed rotting, cuya traducción literal es “pudrirse en la cama”, es una tendencia que se ha popularizado entre jóvenes a través de plataformas digitales.
La práctica consiste en permanecer acostado durante horas o incluso jornadas completas, sin necesariamente dormir. Durante ese tiempo, algunas personas utilizan dispositivos móviles, consumen alimentos o evitan realizar sus actividades habituales.
Aunque en redes sociales puede presentarse como una forma de descanso o autocuidado, especialistas advierten que existe una diferencia entre tomar una pausa y mantener un aislamiento prolongado.
El bed rotting como refugio frente al estrés
La tendencia cobró popularidad en plataformas como TikTok y alcanzó una amplia difusión entre adolescentes y adultos jóvenes.
De acuerdo con la fuente, los niveles elevados de estrés laboral y académico pueden llevar a algunas personas a buscar espacios de aislamiento. En ese contexto, la habitación puede convertirse en un lugar donde intentan alejarse temporalmente de las presiones cotidianas.
Sin embargo, permanecer en cama durante periodos prolongados puede convertirse en una conducta preocupante cuando comienza a interferir con la vida diaria y las actividades sociales.
¿Cómo afectan las pantallas al ciclo circadiano?
Uno de los aspectos señalados por los especialistas es el uso constante de dispositivos electrónicos mientras se permanece en cama.
La exposición a la luz de las pantallas puede inhibir la producción natural de melatonina, una hormona relacionada con la regulación del sueño.
Este hábito puede alterar el ciclo circadiano, encargado de coordinar distintos procesos del organismo a lo largo del día y la noche.
Como consecuencia, el descanso puede resultar menos reparador y generar mayor cansancio, además de afectar la concentración y el rendimiento durante las actividades cotidianas.
¿Cuándo puede ser una señal de alerta?
No es lo mismo quedarse en cama durante un periodo breve para recuperarse del cansancio que perder de manera constante el interés por socializar o realizar actividades recreativas.
La fuente señala que cuando el aislamiento se repite durante varios días y comienza a afectar las actividades habituales, puede estar relacionado con problemas como ansiedad o depresión.
Entre las señales que requieren atención se encuentran el aislamiento persistente, la pérdida de interés por actividades habituales y la dificultad para mantener una rutina cotidiana.
¿Qué recomiendan los especialistas?
Ante una conducta de aislamiento que persiste, los especialistas citados recomiendan establecer rutinas de desconexión de manera gradual y fomentar actividades físicas al aire libre.
También señalan la importancia de buscar apoyo psicológico especializado cuando el aislamiento continúa o comienza a afectar la vida cotidiana.
El bed rotting puede parecer una forma sencilla de desconectarse del estrés, pero cuando se convierte en una práctica constante puede afectar los hábitos de sueño, la rutina y el bienestar emocional.
