Más allá del gimnasio
La creatina, conocida por su uso en el deporte, ha despertado interés por su posible impacto en la función cerebral. Investigaciones recientes señalan que este compuesto, producido de forma natural por el cuerpo y presente en alimentos como carne y pescado, podría influir en el rendimiento cognitivo y la resistencia a la fatiga mental.
Hallazgos en privación de sueño
Un estudio publicado en Scientific Reports indicó que una dosis única de 20 gramos mejoró en 24,5 % la velocidad de procesamiento cognitivo durante la privación de sueño. El ensayo observó también menor fatiga y preservación de reservas energéticas cerebrales hasta nueve horas después de la ingesta.
Qué advierten los expertos
Especialistas de instituciones como Mayo Clinic y universidades de Estados Unidos señalan que la creatina es generalmente segura en adultos sanos bajo dosis adecuadas. Sin embargo, advierten que cantidades elevadas pueden implicar riesgos, especialmente para personas con antecedentes de enfermedad renal, por lo que recomiendan supervisión médica.
Beneficios y límites de la evidencia
Además de su efecto en la fuerza y la masa muscular, algunos estudios exploran su posible influencia en memoria, salud ósea y cardiovascular. No obstante, expertos subrayan que aún faltan datos concluyentes sobre sus efectos a largo plazo en el cerebro y el envejecimiento saludable.
